Por qué la salud mental debería ser una prioridad en el estilo de vida

La ansiedad generalizada provocada por la pandemia ha destacado la importancia de la salud mental y por qué debería integrarse en nuestros regímenes generales de bienestar.

“Existe esta angustia y ansiedad psicológica generalizada que es bastante palpable como resultado de la pandemia”, dice el Dr. Rene Samaniego, psiquiatra y psicoterapeuta del Centro Médico de Makati.ex presidente de la Asociación de Psiquiatría de Filipinas y actualmente Secretario de Educación y Formación de la Federación Asiática de Asociaciones de Psiquiatría. 

“No podemos ignorarlo ya que nuestras vidas han cambiado y se han interrumpido por completo. Estamos sufriendo la pérdida de nuestras vidas anteriores. Todos estamos esencialmente en duelo ahora y es muy complicado, ya que conlleva mucha incertidumbre “. Las palabras de Samaniego resuenan en muchos, ya que la pandemia ha puesto de relieve la importancia de la salud mental. El aislamiento, el bloqueo, la restricción de movimiento, las pérdidas económicas y financieras han culminado en una especie de ansiedad global. “Todas estas cosas pueden tener efectos adversos en nuestro bienestar mental y emocional. Esto es a lo que nos referiríamos como las ‘secuelas psicológicas de la pandemia’, que pueden persistir durante años incluso después de su finalización ”, añade.

Antes de la pandemia, muchos han encontrado cierta vergüenza al admitir que buscaron ayuda para la terapia de salud mental, a menudo dejada en manos de aquellos que eran percibidos como “débiles” o “locos”. Sin embargo, se ha vuelto más evidente que cuidar nuestra cordura y emociones es un factor importante de nuestra salud en general. “La definición formal de salud de la Organización Mundial de la Salud es que es un estado de completo bienestar físico, social y mental”, explica Samaniego. “Es un factor importante en la forma en que lidiamos con nuestras vidas”.

También nos recuerda que los factores externos o estresantes no siempre son la causa de algunas de las enfermedades mentales más comunes como la ansiedad y la depresión. También hay factores internos.

“La depresión también puede ser biológica, lo que significa que una razón importante por la que una persona puede deprimirse es debido a un cierto desequilibrio bioquímico que ocurre en el cerebro. Esto no es un signo de debilidad, sino algo que podemos abordar científicamente ”, dice. “Hay una gran cantidad de pacientes que acuden a nosotros en las clínicas, desde los demasiado psicóticos hasta los que llamamos ‘individuos sanos preocupados’, refiriéndose a aquellos que no están necesariamente enfermos con una condición psiquiátrica formal, sino de manera excesiva e innecesaria preocupado o ansioso por la vida, en general “.

La pregunta que se avecina es, ¿cuándo pasa de un mal día y la tristeza habitual a algo para lo que necesita buscar ayuda? “Por lo general, observamos cómo los síntomas se interponen en el camino de la vida. Por ejemplo, ¿cómo están afectando su funcionalidad? Porque todos nos ponemos tristes, todos nos ponemos ansiosos, todos nos estresamos, todos nos enojamos, ¿verdad? Pero, ¿cómo están interfiriendo todos estos síntomas en la calidad de tu vida? ”, Responde Samaniego.

Él advierte que la mejor manera de comenzar es controlando usted mismo. “Controle sus sentimientos y pensamientos, cultive una mayor conciencia de su estado interior y esté más conectado con su cuerpo. No es raro que los problemas de salud mental puedan manifestarse directamente con síntomas físicos como dificultad para dormir, palpitaciones y similares”.

Esta idea es compartida por Sanaiyah Gurnamal, diseñadora de vida, asesora de bienestar, Thetahealer y cofundadora de The Third Eye Wellness Center. “Piense en la mente, el cuerpo y la energía como conectados, de modo que cada aspecto de nosotros afecte al otro. Si nuestra mente está perturbada, podemos trabajar en nuestro cuerpo físico comiendo una buena dieta nutritiva y haciendo ejercicio, lo que tendrá un efecto positivo en la mente. Hacer jugos, limpiar o desintoxicar para reactivar el cuerpo también son formas de elevar la energía de la mente, el cuerpo ”, sugiere Gurnamal.

Fuente: https://ph.asiatatler.com/life/state-of-mind-why-mental-health-should-be-a-holistic-lifestyle-priority